虽然AMH水平主要取决于遗传和年龄，但供卵助孕妈妈健康的生活方式仍然可以延缓卵巢功能下降，提高卵子质量，改善试管婴儿成功率。
    一、均衡饮食
    1、多吃抗氧化食物：蓝莓、坚果、深色蔬菜等富含抗氧化剂，可减少卵巢细胞的氧化损伤。
    2、补充Omega-3：深海鱼、亚麻籽富含Omega-3，可改善卵泡质量。
    3、适量蛋白质：鸡蛋、豆类、鱼肉等蛋白质食物，有助于卵泡生长。

    二、适量运动
    供卵助孕妈妈适度运动可改善血液循环，提高卵巢代谢能力。研究表明，每周至少150分钟的有氧运动（如瑜伽、慢跑）有助于提高生育能力。

    三、充足睡眠
    供卵助孕妈妈保持每天7-9小时高质量睡眠，有助于稳定生殖激素水平，提高卵巢健康。

    四、避免不良生活习惯
    戒烟戒酒：吸烟会加速卵巢衰老，降低AMH水平，酒精也会影响卵巢功能。
    减少压力：长期焦虑可能导致激素水平失衡，影响卵巢功能。